講座代碼	HAW2301
計畫類別	115專題講座
課程類別	管理課程
開課區域	沙鹿區
講座名稱	【職場舒壓】大腦疲勞與壓力調節練習
講座時數	3
講座日期	2026-06-14
講座時間	9:00~12:00
講座地點	勞工服務中心沙鹿區臺中市沙鹿區中山路658號
講座人數	100 人
講座報名時間	2026-02-09 至 2026-06-10 止
講座簡介	在高壓與多工的職場環境中，許多人長期處於「自動導航模式」，大腦雖然不停運轉，卻容易感到疲憊、焦慮與專注力下降。本講座結合腦科學與正念心理學，帶領學員認識壓力下大腦的自動反應機制，理解「預設模式網絡（DMN）」如何影響情緒與思緒循環。課程透過簡單易行的正念減壓實作，如「三分鐘呼吸空間」與「54321感官覺察法」，協助學員從焦慮與反芻思考中抽離，重新回到當下，培養穩定與覺察的能力。並搭配學習單與安定練習卡製作，引導學員建立可持續的自我照護練習，將正念融入日常生活與工作情境中。
講座內容	一、腦科學 × 正念：認識職場中的自動導航你今天的－「心」在哪裡？ 覺察注意力與思緒流向。正念是什麼？破解常見迷思－預設模式網絡與壓力、焦慮的關係、自動反應與有意識行動的差異 二、正念減壓實作：實作一：三分鐘呼吸空間-身體與呼吸覺察實作:54321 感官覺察法-五感安定練習 三、建立安定慣性：把正念帶回職場與生活－我的自動導航地圖(DMN覺察)：辨識個人壓力反應模式建立適合自己的日常自我照護策略總結與行動承諾
講師名稱	蘇紋巧
講師學/經歷	■碩士畢業 學歷：國立成功大學MBA 企業管理所 碩士 &國立彰化師範大學輔導與諮商所碩士 現職：人生借問所 執行長 經歷：具備 20 年以上產業與行銷實務歷練，並有 10 年以上投入職涯發展、生涯探索、正念與薩提爾溝通之教學與輔導經驗，長期擔任專業講師、顧問與教練。

單位名稱	弘光科技大學
洽詢電話	04-26318652#6152、6153、6155