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課程資訊

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課程名稱
【職場舒心對話】正念減壓與職場溝通實用技巧
管理課程
上課日期
2026-04-18 ~ 2026-04-19
上課時間
星期 六 09 : 00 ~ 12 : 00
上課時間
星期 六 13 : 00 ~ 16 : 00
上課時間
星期 日 09 : 00 ~ 12 : 00
課程時數
9 小時
學費
一般生
NT$ 540
特定資格勞工
NT$ 540
自費生
NT$ 1080
特定資格勞工通過學勤考核者,可補助全額學費。
報名區間
2026-02-09 ~ 2026-04-13
上課地址
台中市大甲區水源路169號
 報名課程
課程資訊
課程簡介
溝通不只是說話技巧,更是身心狀態的展現。本課程引導學員在忙碌職場中,先透過「正念自我照護」安頓身心,再運用「薩提爾模式」與「非暴力溝通」來處理人際難題。透過牌卡互動與情境演練,學習如何在堅持立場的同時照顧關係,化解指責與委屈,達成職場與生活的雙贏平衡。
計畫類別
115勞工職能升級學院
課程週數
1 週
訓練人數
24 人
承辦單位
弘光科技大學
【職場舒心對話】正念減壓與職場溝通實用技巧
師資簡介
教師姓名
蘇紋巧
最高學歷
研究所
學校名稱
國立彰化師範大學 輔導與諮商所 畢業
相關經歷
服務單位 職稱
弘光科技大學 通識教育中心兼任講師
臺中市政府 勞工大學講師
暨南國際大學 通識教育中心兼任講師
暨南國際大學 兼任職涯諮詢師
臺中科技大學 通識教育中心兼任講師
課程大綱
日期 授課時間 時數 授課教師 上課地點 課程進度/內容
2026-04-18 09:00~12:00 3 H 蘇紋巧 大甲婦女館 先穩住自己:正念與自我照護
- 正念呼吸空間與感官覺察實作
- 情緒急救 :辨識壓力反應與自我安撫
- 薩提爾溝通姿態體驗 :身體會說話
2026-04-18 13:00~16:00 3 H 蘇紋巧 大甲婦女館 2.看懂他人心:同理心
- 冰山隱喻 :看見情緒底下的期待
- 非暴力溝通(NVC)練習 :區分觀察與評論
- 牌卡演練 :換位思考
2026-04-19 09:00~12:00 3 H 蘇紋巧 大甲婦女館 3. 好好說話:一致性溝通演練
其他資訊
課程目標
1.學習正念呼吸與54321感官調節,快速穩定情緒。
2.覺察個人溝通慣性,運用NVC 說出真實需求。
3.練習一致性表達,減少職場內耗與誤會。
課程效益
1.增強職場抗壓性,建立簡易的情緒急救機制。
2.改善面對奧客、主管或同事時的應對品質。
3.提升自我價值感,減少討好或攻擊的無效溝通。
選課要求
其 他
報名單位資訊
承辦人員
黄羽詩
聯絡電話
04-26318652 分機 6155、6152 中心專線 : 04-26324907
聯絡信箱
wei99816@hk.edu.tw 官方LINE: @aoj0240h
聯絡地址
433304 臺中市沙鹿區臺灣大道六段1018號Q112辦公室 (弘學舍1F)